Beim „Nordic Walking“ handelt es sich um eine recht moderne Laufsportart. Mit schnellen, großen Schritten und mit Hilfe von zwei Nordic-Walking-Stöcken übt man diese angenehme Sportart am liebsten draußen in der frischen Natur aus. Gut für Rücken und Gelenke Wenn die Sonne scheint findet man in öffentlichen Parks oder auf sonstigen schönen Wegen in Deutschland [...]

Teil 3: Die Methusalem-Formel

Wir sind biologisch in einem Jahrmillionen langen natürlichen Selektionsprozess auf Gesundsein adaptiert, krank zu werden wird fast ausschließlich durch äußere (unnatürliche) Faktoren bestimmt. Wir haben genetisch quasi das Recht darauf, gesund zu sein. Krankheit entsteht, wenn unsere Systeme überlastet werden. Dazu muss jedoch einiges geschehen, denn unser Körper ist sehr anpassungsfähig. Um seine Fähigkeit, auch unter widrigen Umständen zu funktionieren, zu überreizen, muss entweder akut etwas Drastisches passieren (wie ein Unfall) oder man muss sich chronisch fehlverhalten. In beiden Fällen stört man die natürliche Balance, die für den Erhalt unserer Gesundheit nötig ist.

Obwohl Körper und Geist eine Einheit bilden, werde ich aus didaktischen Gründen eine fiktive Trennung einführen, um die Hauptangriffspunkte kultureller Störungen des Körper-Geist-Systems darzu-stellen – aber immer mit dem Hinweis, dass diese Trennung rein theoretischer Natur ist.

Die Methusalem-Formel, die ich für die Methusalem-Strategie entwickelt habe, berücksichtigt diesen Einheitsgedanken…

Diät. Allein der Gedanke lässt Unmut aufkommen. Wieso also nicht einmal anders herum, statt einer quälenden Diät mit sportlichem Spaß die Pfunde purzeln lassen. Erfahren Sie mit den folgenden 10 Tipps, worauf Sie dabei achten sollten und wie Sie einen besseren Effekt erzielen können. #1 Finden Sie IHREN Sport „Sport ist Mord“ sagen nur die, [...]

Teil 2: Strategisches Denken in einer nicht vorhersehbaren Zukunft Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Wie wichtig Gesundheit ist, merkt man allerdings erst, wenn sie plötzlich und meist unerwartet nicht mehr da ist. Wir betrachten es als Pech, wenn wir uns beim Skilaufen ein Bein brechen. Wie in Teil 1 ausgeführt, ist Pech das Eintreten eines [...]

Teil 1: Gesundheit und Glück, das Ziel und der Wille Fühlen Sie sich manchmal manipuliert? Haben Sie den Eindruck, nur äußeren oder inneren Befehlen oder Zwängen zu gehorchen? Wundern Sie sich darüber, dass wir uns zu Neujahr oder zu Geburtstagen Gesundheit, Glück und ein langes Leben wünschen, aber uns dann meist doch so verhalten, dass [...]

Professor Dr. Ingo Froböse ist als Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule in Köln tätig und leitet dort das Zentrum für Gesundheit und das Institut für Rehabilitation. Er ist Autor einer Vielzahl von Beiträgen und Artikeln in den Publikums- und Fachmedien. Professor Dr. Froböse gibt hier in den Gesundheitsnews als Gesundheitskolumnist Tipps, wie man sich bis [...]

„Du musst nicht siegen, um zu gewinnen. Race Across America“: Die filmische Dokumentation über ein außergewöhnliches Radrennen gefahren mit außergewöhnlicher Strategie von Dr. Michael Nehls. Bewegung ist ein Lebenselixier. Die positiven Effekte von Ausdauersport auf Körper und Geist sind so vielseitig, dass man sich wundert, dass nicht mehr Menschen den Ruf ihres Körpers nicht hören [...]

Laufveranstaltungen sind immer wieder für Schlagzeilen gut. Vor zwei Jahren im trocken-heißen Sommer überraschte uns die Meldung, dass die renommierten und traditionsreichen Marathonveranstaltungen in Chicago, Rotterdam und Stockholm abgebrochen wurden. Zu viele Läufer hatten sich bei Hitze mit Dehydratationsbeschwerden (Austrocknung – zu wenig getrunken), Kreislauf-schwäche, Kopfschmerzen usw. an den zahlreichen Erste-Hilfe Stellen gemeldet. Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage verrät in seiner Kolumne bei www.imedo.de, wie Läufer richtig trinken und zwar vor, während und nach dem Sport

Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit – und dosierter Sport ist gesund. Klingt banal, stimmt aber. Sofern man an regelmäßiges Sporttreiben gewöhnt ist, braucht man darauf während der ersten Schwangerschaftsmonate auch nicht zu verzichten, wenn man den Wunsch dazu verspürt. Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage verrät in seiner Kolumne bei www.imedo.de, wie Frauen auch während der Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben können.

Der Frühling steht vor der Tür: Krokusse blühen, die Tage werden wieder länger, die Sonne gewinnt an Kraft. Nach der langen Winterpause wird es endlich wieder Zeit, das Sofa zu verlassen, raus zu gehen, die ersten warmen Sonnenstrahlen zu genießen, um angefutterte Pfunde abzuspecken und fit für den Frühling zu werden. Doch nach dem langen Winter sollte man es zunächst langsam angehen lassen, denn auch die Muskeln „schlafen“ noch. imedo-Kolumnist Prof. Dr. Ingo Froböse gibt Tipps für einen aktiven Start in den Frühling.